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Körperfett messen
Die Navy-Methode liefert gute Schätzwerte ohne teure Geräte — ideal zur regelmässigen Kontrolle.
Kostenloser Körperfett-Rechner
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Deine Messungen
Unterhalb des Kehlkopfs
Auf Höhe Bauchnabel
Dein Körperfettanteil
20.1%
Kategorie
Akzeptabel
Durchschnittlicher Körperbau
SportlichFitAkzeptabelÜbergewicht
Fettmasse
16.1 kg
20.1% des Körpergewichts
Magermasse (Lean Body Mass)
63.9 kg
79.9% Muskeln, Knochen, Wasser
Referenztabelle Körperfettanteil (Männer)
Sportlich
unter 12%Fit
12 – 18%Akzeptabel
18 – 25%Übergewicht
über 25%Werbefläche 1
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Körperzusammensetzung verstehen
kg
Magermasse erhalten
Krafttraining schützt Muskelmasse beim Abnehmen — nicht nur die Waage, sondern die Zusammensetzung zählt.
T
Trend verfolgen
Messe monatlich unter gleichen Bedingungen — Veränderungen über Zeit sind aussagekräftiger als Einzelwerte.