Die 4 Schlafphasen
- • Einschlafphase: Übergang zum Schlaf
- • Leichtschlaf: Erholung, leicht erweckbar
- • Tiefschlaf: Körperliche Regeneration
- • REM-Schlaf: Träume, Gedächtniskonsolidierung
Schlafphasen-Rechner
Berechne deine optimale Schlafenszeit oder Aufwachzeit basierend auf natürlichen 90-Minuten-Schlafzyklen.
Berechnungsmodus
Schlafzyklen im Überblick
4 Zyklen6hMinimum
5 Zyklen7.5hEmpfohlen
6 Zyklen9hIdeal
Wie funktioniert es?
Jeder Schlafzyklus dauert ~90 Min. + 15 Min. Einschlafzeit werden berücksichtigt.
Einschlafphase
Leichtschlaf
Tiefschlaf
REM-Schlaf
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Warum Schlafzyklen so wichtig sind
Tipps für besseren Schlaf
- • Regelmässige Schlafzeiten einhalten
- • Schlafzimmer kühl und dunkel halten
- • Bildschirme 1h vor dem Schlafen meiden
- • Koffein ab 14 Uhr vermeiden